2017年9月29日 星期五

自製味噌

http://www.su-jiang-ma.com/2014/12/blog-post.html

自製味噌-簡單紀錄過程


※ 食譜會盡量提供食材管道,不代表絕對沒問題,不過也是盡力尋找的,希望大家都有安心食材可以享用,讓良幣驅逐劣幣
其實這批味噌已經做好很久
而且開始服役使用了
這批是在夏天做的
其實夏天很不適合味噌製作
這批的發酵就有點太快了 風味上沒有上一批優秀
味噌最適合冷冷的季節製作 才不會發酵太快
所以現在正是時機
一樣參考池田屋的味噌計算機
方便好用^^
這次材料份量比較多 想做的人可以除幾份來抓 或者直接用計算機算
因為量實在太多了...所以用調理機打也很吃力  豆泥很Q彈的
下次製作會認真考慮買台絞碎機之類的...@@
PS. 2015/1月再次製作味噌,直接用棍棒之類的東西壓泥搗碎
(我們是用調理機的附贈的棒子)
發現比用調理機打還好用快速
因為豆子本身需要的水份不多 調理機打不動
可能會造成機器故障
而且有許多豆泥會卡在機器底部 造成浪費
用棒子捶打 (類似像手打麻糬)
速度比較快
只是手會比較酸,運動一下吧~
黃豆(生豆) 15 KG
鹽 8850 g
煮汁 7200 CC
米麴 30 KG
製作好的味噌 75 KG
裝味噌的容器
我們是用食品調理袋+封口機
也可以用消毒過的玻璃容器
手跟容器記得都先消毒過
鹽份高是為了抑制雜菌產生
如果要減量也別減少太多
免得產生雜菌失敗
外面賣的味噌 台灣聽說都是 豆 : 米麴是 1 : 1
自己做的可以 豆 : 米麴 1 : 2
麴越多越甜 也更好吃
但是米麴多也代表成本高
米麴  露天拍賣有人賣已經做好的  搜尋"米麴"就可以看到
黃豆可以選有機的 或是支持一下台灣本土黃豆  選擇非基改有機黃豆
本土黃豆的蛋白質目前還是比較低
所以我有加入 美國豆或是加拿大豆 (這部分比例比較高)
聽說更適合做味噌與豆腐的台灣豆  "台南十號" 快要問世了
也是日後的一個好選擇
購買來源
為什麼要選台灣的黃豆? 為什麼儘量選有機豆?

米麴
米麴先跟鹽巴混和好
如果米麴是塊狀的 要弄碎
充分跟鹽巴混和均勻 備用
首先先把黃豆泡水泡開 泡的過程換水1~2次
冬天大概1天 夏天大概半天
泡到裡面的豆子全白 沒有色差 就是泡好了
然後清洗幾次
開始煮黃豆
 
黃豆很難煮 做味噌的過程最難就是這個了
如果有壓力鍋或悶燒鍋就比較方便
蓋子不能關緊
因為中途會一直浮泡泡出來
開小火耐心煮到黃豆熟為止
有很多煮黃豆的方法
可以參考這篇
 
像這樣可以一捏就碎的程度
 
撈起黃豆
煮汁按照比例留著
 
很壯觀吧 @@
 
 
用攪碎機或是直接用棍棒搗碎黃豆
變成豆泥
 
等待豆泥溫度已經是人體肌膚溫度
約35~40度 摸起來舒服的溫度
就可以把米麴分批倒入
耐心混和
有溫度才會讓米麴開始產生作用
可是太燙也會燙死他們
所以人體肌膚溫度是最適合
 
充分混和後
就把味噌捏成球
這個味噌球的用意是 把味噌放入容器時 可以減少空氣產生
所以味噌球要捏緊實
我們是裝入袋中
把空氣擠出 再好好封口封好
這可以免除容器不乾淨的疑慮
還有可以儘量把空氣排除
裝箱 放在陰涼處 溫度適宜的地方 我是放在客廳
如果是裝入容器 味噌球放進去後 要一層一層壓緊實
儘量把空氣排出
然後最上面表層需要噴燒酒消毒過
再覆蓋塑膠布 避免跟空氣接觸
如果是容器比較大的
因為容量比較多 味噌的菌作用無法完全
過幾個月還需要進行 "天地返"的工作
就是打開 把裡面的味噌都挖出來 重新做成味噌球再放入
讓味噌的作用可以均勻
有時候也會因為消毒不完全  看到表面發霉的情況
需把發霉部分挖除
再進行重放的工作
種種考量 我們還是用食品級的袋子來製作味噌
送人方便  如果想吃的時候也只需要開一包就好
看到味噌變色 整體融合均勻代表發酵差不多了
有時候會有湯汁 據說那是醬油的雛型(?)
發酵過程會產生氣體
所以袋子會膨脹  記得過一段時間就巡視一下
我會用針刺一個小洞  排氣後再封口一次
開味噌用乾淨無水份的湯匙挖取中間部分  試煮看看
如果風味是你要的
就可以使用  放在冷藏就會停止發酵
如果覺得風味還不夠成熟
就重新封口讓他繼續發酵
他顏色會越來越深
發酵過程如果出現白色菌絲是正常的
如果出現其他顏色表示產生雜菌了
也可以參照上方池田屋網站教學跟影片
會更有概念~

2017年9月17日 星期日

低升糖飲食法



 http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/wellbeing/art/20170918/20154120

低升糖飲食法

7天排毒期餐單

刷牙前,用半個檸檬開暖水空腹飲。
蔬菜:不限份量
水果:每日3份(每份約網球大小)
蛋白質:每日2份(每份3安士)
水:每日至少8杯
*排毒期間切忌捱餓,蔬菜可加亞麻籽油或橄欖油、蘋果醋、黑椒等調味。

14日燒脂健瘦肌肉餐單

刷牙前,用半個檸檬開暖水空腹飲。
蔬菜:每日8至12份(每份1至2杯)
水果:每日1至2份(每份約網球大小)
蛋白質:每日3至4份(每份3安士)
優質脂肪:每日2份(每份1匙)
水:每日至少8杯
運動:每星期5至6次帶氧運動
*以上餐單由被訪者提供
採訪︰陳琳琳
攝影︰Rex Chapman
編輯:翟純恩

養生茶

想身體好,不一定學廣場大媽跳舞。有內地醫師說,飲用不同東西沖出來的水,也一樣有效。

氣虛易疲勞沒精神的人,可以以黃芪調配茶來喝,補氣升陽,提高精力和體力。喉嚨乾、腫痛、感冒發燒,可以用淮山煲水驅寒。補脾肺之氣,促進血液循環。

排毒祛濕,喝薏米水就最好了,據講英女王每日也會準時喝用薏米加檸檬、橙和紅糖煲成的水。

牙周炎,也可以用生薑水來漱口,可以幫助預防和消腫止痛。

把桔梗和甘草像沖茶沖來喝,則適合咽喉不適的人,有祛痰止咳和利咽潤喉的作用,重點是,藥房也可以買得到,方便簡單。

不久就是就秋天了,天氣乾,容易流鼻血,可以用蘆根白茅根煲水滋潤一下。

香港人壓力大,就可以喝玫瑰花水,因為它有鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,還可以美容養顏。不過病向淺中醫,如果沒用的話,就盡快看醫生了。

2017年9月15日 星期五

鹽麴蜜糖雞翼

鹽麴蜜糖雞翼

材料:
雞翼6隻

調味:
鹽麴1湯匙
蜜糖1湯匙

做法:

1. 雞翼放保鮮袋,加入鹽麴,用手搓一搓保鮮袋令每一隻雞翼都沾上鹽麴,醃4小時以上。
2. 焗爐預熱180度,放入雞翼,焗10分鐘,反轉另一面,再焗8分鐘,塗上蜜糖,再焗5分鐘即可。


 鹽麴蜜糖雞翼

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鹽麴燒雞腿

食材 ( 2 人份 )
去骨雞腿肉2支
穀盛鹽麴20-25g
啤酒3大匙
蒜泥1小匙
糖2小匙
醬油1大匙
黑胡椒粒少許
白芝麻少許

作法
1 去骨雞腿肉用叉子搓幾下,
2 均勻抹上黑胡椒和蒜泥和鹽麴+啤酒調和,
3 再加入糖,和醬油, 按摩均勻
4 醃製 2小時以上(醃製時間長比較入味)
5 平底鍋中火預熱, 放入去醃好雞腿肉雞皮面朝下
6 轉中小香煎至金黃色,翻面繼續煎
7 切片撒上少許白芝麻. 趁熱食用





香草鹽麴燒雞扒

做法:

1.將鹽麴、蒜蓉及黑胡椒均勻塗在雞扒上,再放上辣椒和迷迭香,放入保鮮盒醃1晚。
2.用中火煎雞扒2分鐘金黃,翻轉,另一邊同樣煎2分鐘。
3.在烚好的紅蘿蔔、薯仔伴菜上淋上醬汁,以檸檬片裝飾即成。

小貼士:

1.由於鹽麴較易燒焦,若雞扒較厚身可調節火力,直至將雞扒煎至金黃。
2.將鹽麴以10:1的分量平均覆蓋在食材表面,如500克重的雞扒就用50克鹽麴來醃。
3.醃肉時間約60分鐘以上亦可,醃得愈久當然愈入味。

自煮鹽麴美食

適用於任何食材及料理,無需落其他調味已很入味,像我這般萬能的調味料早就應該成為廚房的必備之物!來自北海道的廚師Kei San(杉內馨)用了鹽麴多年,近月開辦過幾次鹽麴料理班都大受歡迎,就請他過兩招益街坊。

香草鹽麴燒雞扒:材料:

雞髀扒1塊
鹽麴約肉分量的1/10
蒜蓉1湯匙
辣椒1/4茶匙
迷迭香或百里香1棵
橄欖油4湯匙
黑胡椒少許
檸檬適量

配菜:

紅蘿蔔、薯仔適量

配菜醬汁:

鹽麴1茶匙
橄欖油2茶匙
黑胡椒少許