2017年9月17日 星期日

低升糖飲食法



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低升糖飲食法

7天排毒期餐單

刷牙前,用半個檸檬開暖水空腹飲。
蔬菜:不限份量
水果:每日3份(每份約網球大小)
蛋白質:每日2份(每份3安士)
水:每日至少8杯
*排毒期間切忌捱餓,蔬菜可加亞麻籽油或橄欖油、蘋果醋、黑椒等調味。

14日燒脂健瘦肌肉餐單

刷牙前,用半個檸檬開暖水空腹飲。
蔬菜:每日8至12份(每份1至2杯)
水果:每日1至2份(每份約網球大小)
蛋白質:每日3至4份(每份3安士)
優質脂肪:每日2份(每份1匙)
水:每日至少8杯
運動:每星期5至6次帶氧運動
*以上餐單由被訪者提供
採訪︰陳琳琳
攝影︰Rex Chapman
編輯:翟純恩

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