台灣瘦身教主 Keep Fit餐單大公開4
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| 2013-10-12 |
享瘦澱粉餐www.hkheadline.com】
早餐 320卡路里
粟米蔬菜三文治（200卡路里）
www.hkheadline.com 抹茶拿鐵（120卡路里）
Tips！麵包不要塗沙律醬，咖啡建議不加糖，或自行購買無糖抹茶粉加低脂鮮奶亦可。
午餐 480卡路里
台式滷味（325卡路里）
www.hkheadline.com 冬粉、百頁豆腐、金針菇、青花菜、空心菜、海帶
茶葉蛋（75卡路里）
脫脂鮮奶（80卡路里/約250cc）
www.hkheadline.com Tips！滷味的醬汁隱藏高鹽份，應盡量避免喝。選擇冬粉取代公仔麵，並搭配多種蔬菜，以助攝取營養素。
下午茶 99卡路里
玫瑰蘋果低脂乳酪雪糕1球（39卡路里）
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葡萄13粒（60卡路里）
www.hkheadline.com www.hkheadline.com Tips！高熱量甜點是減肥大忌，低脂乳酪雪糕相對而言較好一些，且盡量不要在晚上吃。
晚 餐 355卡路里
栗子南瓜粥（305卡路里）
天然鳳梨果乾兩片（50卡路里）
Tips！以栗子南瓜加入嫩雞肉和蔬菜所熬出的五穀粥，低卡、健康又美味。
www.hkheadline.com 總卡路里︰1,254
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