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台灣瘦身教主 Keep Fit餐單大公開3 【亮膚蔬果餐】
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| 2013-10-05 |
早餐
275 卡路里
蔬菜三文治（200卡路里）
www.hkheadline.com 無糖烏龍茶（0卡路里）
茶葉蛋（75卡路里）
www.hkheadline.com Tips！若沒有烏龍茶，改選其他無糖的茶類即可。茶葉蛋則可替換為水煮蛋或蒸蛋。
午餐www.hkheadline.com 397 卡路里
陽春麵（210卡路里）
滷海帶www.hkheadline.com（67卡路里）
燙地瓜（番薯）葉（60卡路里）
奇異果2個（60卡路里）
www.hkheadline.com Tips！陽春麵不要加肉燥，外面的麵湯通常調味較重，少喝為妙。
下午茶 140 卡路里
脫脂鮮奶（80卡路里）
番石榴半個（60卡路里）
www.hkheadline.com Tips！番石榴的維他命C甚高，亦可以士多啤梨或橙代替。
晚餐 422 卡路里
www.hkheadline.com 香煎雞肉佐彩椒（207卡路里）
www.hkheadline.com 番茄芽葉冬粉湯（215卡路里）
T ips！番茄及彩椒具有高營養價值，熱量不高又有飽足感。
總卡路里︰1,234
蔬菜三文治（200卡路里）
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茶葉蛋（75卡路里）
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午餐www.hkheadline.com 397 卡路里
陽春麵（210卡路里）
滷海帶www.hkheadline.com（67卡路里）
燙地瓜（番薯）葉（60卡路里）
奇異果2個（60卡路里）
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下午茶 140 卡路里
脫脂鮮奶（80卡路里）
番石榴半個（60卡路里）
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晚餐 422 卡路里
www.hkheadline.com 香煎雞肉佐彩椒（207卡路里）
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T ips！番茄及彩椒具有高營養價值，熱量不高又有飽足感。
總卡路里︰1,234
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