Keep Fit餐單 - 2

台灣瘦身教主 Keep Fit餐單大公開

2013-09-28

www.hkheadline.com 營養菇類餐

www.hkheadline.com 早餐 236 卡路里

微卡菇菇粥１包（112卡路里）

草莓9粒（60卡路里）

木瓜1/www.hkheadline.com3 顆（64卡路里）

Tips！菇菇粥是用穀類和多種蔬菜製成，營養充份又有飽足感，但挑選時謹記避開添加奶精，www.hkheadline.com或過多人工香料的食物。

午餐 316 卡路里

雞肉御飯糰（210 大卡）

關東煮:筊白筍、白蘿蔔、杏鮑菇、 香菇、百頁豆腐 （106卡路里）

www.hkheadline.com Tips！關東煮的湯之鈉含量較高， 容易造成水份堆積在體內，影響代謝與循環，不宜多喝。

www.hkheadline.com 下午茶 173 卡路里

有機黑豆漿

（123卡路里／約200至300cc）

www.hkheadline.com 天然鳳梨果乾2 片（50卡路里）

Tips！黑豆的營養價值高，但要小心買到糖份過多的豆漿。市售果乾多半事先醃漬或油炸，挑選時要特別留意！

晚 餐 493 卡路里

味噌雜錦麵（474卡路里）

菠菜小魚乾湯（19卡路里）

Tips！蔬菜可以多放，而且種類愈多元愈好。

總卡路里︰1,218