Keep Fit餐單 - 6

台灣瘦身教主 Keep Fit餐單大公開

2013-10-26

可口均衡餐

早餐 367卡路里

彩蔬芝麻捲餅（210卡www.hkheadline.com路里）

無糖高纖豆漿 （157卡路里）

www.hkheadline.com Tips！捲餅可加入蔬菜和煎蛋，有營養又無負擔。

午餐 655卡路里

和風蔬菜沙律（75卡路里）

www.hkheadline.com 海鮮清湯（120卡路里）

雞肉野菇番茄意大利粉（460卡路里）

www.hkheadline.com 無糖綠茶（0卡路里）

www.hkheadline.com Tips！蔬菜沙律的醬汁宜選和風醬或油醋醬；意大利www.hkheadline.com粉的白醬熱量偏高，瘦身期間改用紅醬或清炒較好。

下午茶 60卡路里

棗子2顆（60卡路里）

晚餐212卡路里

岩燒海苔蛋花湯（84卡路里）

火腿和風沙律（128卡路里）

www.hkheadline.com 總卡路里︰1,294

www.hkheadline.com 瘦身教主艾莉絲

飲食調整的重點在於「平衡」，午餐吃得飽，其他餐的份量就要減少。今日提供的菜單午餐份量較多，所以晚餐以簡單清淡為主，以均衡一日的卡路里總和。

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