「怡老按摩」12式
第一式：開天門。使用嬰兒油或按摩油，以雙手食指及中指指腹，或只用中指指腹，雙手交替由眉心向額上至前髮際，重複15次。（見圖1）
圖1（來源：怡老按摩實務手冊）
第二式：分推坎宮。使用嬰兒油或按摩油，以雙手食指及中指指腹，或只用中指指腹，由兩眉毛內側推向眉毛外側，重複15次。（見圖2）
圖2（來源：怡老按摩實務手冊）
第三式：按揉太陽。用雙手中指指腹按揉兩側太陽穴，重複15次。（見圖3）
圖3（來源：怡老按摩實務手冊）
第四式：揉抹面部。用雙手食指、中指及無名指指腹，或只用中指指腹，按順序揉抹面部陽白、太陽、顴髎、迎香、頰車、地倉、承漿等穴位，重複3次。（見圖4）
圖4（來源：怡老按摩實務手冊）
第五式：拿五經。將毛巾覆蓋頭部，置中指於督脈，食指及無名指於膀胱經，拇指及小拇指於膽經，沿經上下使用拿法，並可向頭部周圍移動，重複3分鐘。（見圖5）
圖5（來源：怡老按摩實務手冊）
第六式：按揉風池。將毛巾覆蓋頭頸，用拇指（可伴以食指或中指輔助）按揉風池穴，重複5次。（見圖6）
圖6（來源：怡老按摩實務手冊）
第七式：按揉頸項部。將毛巾覆蓋頭頸，用拇指伴以食指或中指輔助，提按及按揉雙側頸項，重複3分鐘。（見圖7）
圖7（來源：怡老按摩實務手冊）
第八式：按揉肩井。將毛巾覆蓋肩頸，用雙手拇指伴以食指或中指輔助，按揉雙側肩部，重複3分鐘。（見圖8）
圖8（來源：怡老按摩實務手冊）
第九式：按揉天宗。將毛巾覆蓋肩頸，用雙手拇指或中指，按揉天宗穴，重複5次。（見圖9）
圖9（來源：怡老按摩實務手冊）
第十式：推橋弓。使用嬰兒油或按摩油，用食指及中指指腹，或只用中指指腹，在頸前胸鎖乳突肌從上至下使用推法，重複50次。（見圖10）
圖10（來源：怡老按摩實務手冊）
第十一式：拿肩井。將毛巾覆蓋肩頸，用雙手拇指指腹及食指或中指指腹，用力提拿肩部，重複5次。（見圖11）
圖11（來源：怡老按摩實務手冊）
第十二式：拿合谷。用拇指指腹及食指或中指指腹，用力提拿雙手合谷，重複5次。（見圖12）
圖12（來源：怡老按摩實務手冊）
（資料來源：《怡老按摩實務手冊》）
