瘦10磅！瘦身餐單

全麥麵包 X 脫脂奶減肥餐
早餐：烤全麥吐司一塊、水煮蛋一顆、脫脂奶一杯、茶一杯
午餐：水煮雞胸肉、青菜、水果一個（蘋果或蕃茄）脫脂奶一杯、茶一杯
晚餐：晚餐可自己調配，但一定不能包括澱粉類和肉類的食物
注意要喝最少2500cc的水

雞蛋 X 牛奶 X 水果
早餐：水煮蛋一顆、牛奶一杯、半個蘋果
午餐：飯一碗和青菜
晚餐：與午餐無異，要在七時前進食，只能吃到七分飽。
注意在九時過後就不能再吃任何東西

乳酪 X 蔬菜汁
起床：水兩杯
早餐：蔬菜汁200cc
午餐：乳酪500克
晚餐：蔬菜汁200cc
臨睡前：水一杯

蘋果 X 雞蛋
早餐：牛奶一杯、水煮蛋一顆
之後從12時開始，每2小時吃一個蘋果至晚上8時，吃夠5個。
注意這個蘋果餐一星期吃一天就夠了