發哥餐單改良版

改良版餐單熱量約為1,500至1,600卡，較為飽肚之餘，亦不失減肥效果。

發哥餐單改良版

早餐
水果：一個
雞蛋：一隻
方包（或多士）＊：一片
午餐
番薯：一個
無糖豆漿＊：一杯
小食
低脂乳酪或酸奶＊：一杯
晚餐
飯：半碗
蔬菜：一碟
魚肉：二兩（約80克）
水果＊：一個