1000 &1500卡路裏減肥餐單

1000 &1500卡路裏減肥餐單

 

一、1500卡路裏減肥餐單：
早餐：一中號碗白粥加雞蛋兩只或加一塊瘦肉(牛肉、豬肉、雞肉去皮)。

早茶：清茶或檸檬茶一杯(不加糖)或清咖啡一杯。

午餐：一碗去油清湯，瘦肉三塊或五塊蒸魚，白粥兩碗(中號碗)，蔬菜四塊，生果一個。

下午茶：清茶或檸檬茶一杯(不加糖)或咖啡一杯，克力架餅幹兩塊。

晚餐：與午餐的分量相同。

如果用以上的減肥餐單不夠理想，可考慮以下的每日一千卡路裏的餐單。

二、1000卡路裏的餐單

早餐：一中號碗白粥加雞蛋兩只或加一塊瘦肉(牛肉、豬肉、雞肉去皮)。

早茶：清茶或檸檬茶一杯(不加糖)或清咖啡一杯。

午餐：一碗去油清湯，瘦肉二塊或四塊蒸魚，小半碗飯(中號碗)或一碗白粥，蔬菜四塊，生果一個。

下午茶：清茶或檸檬茶一杯(不加糖)或咖啡一杯，克力架餅幹兩塊。

晚餐：與午餐的分量相同。