三天營養減肥餐

三天營養減肥餐

Edwin特別設計三天營養餐單供大家參考，每日熱量1,000-1,100 Kcal。

第一天

早餐：豬仔包1個、低糖豆漿1杯、木瓜4片

午餐：吞拿魚三文治1份、田園沙律1份、檸檬茶/水1杯（不多於1茶匙沙糖）

下午茶：脫脂奶1杯

晚餐：白飯半碗、豆腐蒸魚（豆腐1磚，魚肉3湯匙）、橙1個、烚菜2碗

第二天

早餐：脫脂奶1杯、粟米片大半碗、奇異果1個

午餐：肉片湯米1碗、烚菜1碗

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：芋絲12札、肉片5片、烚菜1碗、番茄仔10粒

第三天

早餐：低脂芝士火腿番茄三文治、脫脂奶1杯

午餐：粟米雞粒飯半碟、無糖綠茶1杯、烚菜1碗 
下午茶：香蕉1隻

晚餐：白魚丸紫菜湯烏冬、烚菜2碗、柑1個