2013年10月2日 星期三

健康瘦身的5日減肥餐單

健康瘦身的5日減肥餐單
 
星期一
早餐脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐雜菜煨面1碗

下午茶粟米片小食少量

晚餐雜菜薯仔雞肉(肉2兩)、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1

星期二

早餐麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗

下午茶無糖果汁1杯

晚餐鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐後2小時)1個

星期三

早餐火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶餅幹2片

晚餐洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個

星期四

早餐粟米片1碗

午餐漢堡扒1塊、雜菜少許

下午茶粟米片小食少量

晚餐魚生2塊、面線1碗、豆苗1碟、水果(晚餐後2小時)1個

星期五

早餐麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯、

午餐火雞三文治1份、蔬菜沙律

下午茶低脂乳酪1杯

晚餐節瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個
 

沒有留言:

張貼留言