低升糖飲食法

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低升糖飲食法

7天排毒期餐單

刷牙前，用半個檸檬開暖水空腹飲。
蔬菜：不限份量
水果：每日3份（每份約網球大小）
蛋白質：每日2份（每份3安士）
水：每日至少8杯
*排毒期間切忌捱餓，蔬菜可加亞麻籽油或橄欖油、蘋果醋、黑椒等調味。

14日燒脂健瘦肌肉餐單

刷牙前，用半個檸檬開暖水空腹飲。
蔬菜：每日8至12份（每份1至2杯）
水果：每日1至2份（每份約網球大小）
蛋白質：每日3至4份（每份3安士）
優質脂肪：每日2份（每份1匙）
水：每日至少8杯
運動：每星期5至6次帶氧運動
*以上餐單由被訪者提供

採訪︰陳琳琳
攝影︰Rex Chapman
編輯：翟純恩